No te olvides de beber suficiente agua - Todos sabemos cuán importante es tomar abundante líquido. La falta de líquidos se manifiesta rápidamente, a través de una disminución de la capacidad de concentración y de rendimiento, mareos, cansancio, dolor de cabeza, calambres. Un adulto debería tomar entre 2 y 3 lts de líquido por día. Para no olvidarnos de tomar abundante agua, se recomienda tener siempre una bebida a mano, ya sea en el trabajo, en casa, al practicar deporte o durante las horas de ocio. Para sentirnos aún más motivados, deberíamos saborizar el agua, prestando atención de no adicionar demasiado azúcar, edulcorante o aromatizantes artificiales. Es importante saber, que la sensación de sed se produce cuando el organismo YA DETECTÓ cierta carencia de líquidos, por lo cual deberíamos beber antes de sentir sed. El agua ayuda a mantener la temperatura, realiza el transporte de sustancias y nutrientes, participa en los procesos fisiológicos de digestión, absorción y excreción, forma parte de la estructura y función del sistema circulatorio ... casi nada, verdad ?!